Com controle, você aproveita o jogo como uma atividade de lazer, sem excessos.
COMECE AQUI
Olá!
Os jogos e a tecnologia são partes importantes da nossa vida. Mas
manter um equilíbrio é fundamental para se manter feliz e saudável.
Este guia foi criado para ajudar a usar os jogos e a tecnologia de forma
responsável, mantendo sempre o controle e fazendo com que você possa
aproveitar o melhor dos dois mundos!
Para Facilitar
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1. O que é o jogo responsável?
Jogar com responsabilidade significa jogar de uma forma divertida,
segura e que não interfira em outras coisas importantes da vida – como
estudos, amigos e o seu sono. Lembre-se: os jogos são apenas uma parte
de um quadro maior!
Exemplo: Imagine que você definiu um cronômetro antes de jogar para
evitar passar muito tempo online. Quando o cronômetro tocar, é hora de
mudar para outra atividade que você goste
Defina e esqueça!
Use as ferramentas de limite de tempo oferecidas pela F12 para definir limites de jogo que o lembram automaticamente quando é hora de fazer uma pausa.
Pergunte a você mesmo: “Estou jogando para me divertir ou para escapar de outra coisa?”
2. Vício em tecnologia - o que você precisa saber
O vício em tecnologia acontece quando é difícil se afastar das telas, mesmo que você queira. Isso pode fazer com que você se sinta cansado, estressado ou até mesmo ansioso.
CANSADO
ESTRESSADO
CANSADO
Sinais para ficar em alerta
- Sentir-se inquieto, ansioso e irritado quando está longe do celular;
- Não gostar ou perder o interesse em atividades/hobbies
de que gostava anteriormente; - Ignorar responsabilidades reais, como refeições ou tempo
para descansar, por exemplo, apenas para ficar online; - Jogar ou navegar pela internet durante a madrugada.
Defina e esqueça!
Tente definir horários “sem tecnologia”, como durante as refeições ou uma hora antes de dormir.
3. Hábitos saudáveis para jogos e uso de tecnologia
Jogar é ótimo, mas estabeleça limites para garantir que isso não ocupe todo o seu tempo.
Exemplo:
Reserve uma hora para jogar após o trabalho ou a faculdade, e depois faça uma pausa para realizar outra atividade.
Defina e esqueça!
Use as ferramentas de limite de tempo oferecidas pela F12 para definir limites de jogo que o lembram automaticamente quando é hora de fazer uma pausa.
Pergunte a você mesmo: “Estou jogando para me divertir ou para escapar de outra coisa?”
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Use as ferramentas de limite de tempo oferecidas pela F12 para definir limites de jogo que o lembram automaticamente quando é hora de fazer uma pausa.
Pergunte a você mesmo: “Estou jogando para me divertir ou para escapar de outra coisa?”
4. Equilíbrio entre atividades offline
Os jogos não são a única maneira de se divertir. Participe de um esporte,
comece um novo hobby ou planeje um encontro com os amigos!
Experimente
Experiência mais equilibrada
Relacionamentos saudáveis
Impede que o jogo prejudique suas relações familiares e sociais.
Saúde mental preservada
Reduz o estresse, a ansiedade e possíveis sentimentos de culpa ou frustração.
Diversão sem culpa
Jogar de forma consciente garante que você aproveite o momento sem arrependimentos.
5. Sua história
“Jogar é uma das minhas formas favoritas de relaxar, mas percebi que estava ficando difícil parar. Agora, coloco um cronômetro antes de começar, assim ainda tenho tempo para meus amigos e estudos. Na verdade, isso tornou os jogos mais divertidos!”
Pense nas mudanças que você gostaria de fazer para ter uma experiência de jogo mais equilibrada.
Reserve um momento para refletir sobre como pode equilibrar as apostas com outros aspectos de sua vida.
Escreva ou converse com um amigo ou alguém da sua família!
Faça aqui o teste rápido:
Pense nas mudanças que você gostaria de fazer para ter uma experiência de jogo mais equilibrada.
Reserve um momento para refletir sobre como pode equilibrar as apostas com outros aspectos de sua vida.
Escreva ou converse com um amigo ou alguém da sua família!
Precisa de ajuda? Você não está sozinho!
Não há problema em pedir ajuda se a tecnologia estiver tomando conta da sua vida. Converse com um amigo, familiar, profissional ou confira estes recursos úteis:
Alô F12
4004 0104 – Capitais e Regiões Metropolitanas
0800 104 0104 – Demais regiões
OPÇÕES E AJUDA PRESENCIAL
Principais dicas de jogo responsável
01
Estabeleça limites
02
Faça pausas regurlamente
03
Equilibre o tempo de tela com outras atividades
04
Estabeleça limites
05
Faça pausas regurlamente
06
Equilibre o tempo de tela com outras atividades
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